把“今天怎么样”换成一个具体问题。大人先分享自己的答案，再把同一个问题交给孩子；孩子可以回答、换题或跳过。如果孩子愿意继续说，先问他们需要你倾听，还是一起想办法。

一句“还行”或“不知道”可能有很多原因。这里提供的是低压力的对话入口，不诊断孩子为什么沉默，也不保证孩子会透露更多信息。

放学后什么时候问更合适？

先让孩子喝水、吃点东西或安静一会儿。等双方都愿意说话时，再问一个具体的小问题；若孩子说“不想聊”，不必把提问搬到睡前继续追问。

如果想问学校里的事，可以先从一件小事开始：“今天哪一刻让你笑了？”“今天有没有人帮过你？”“如果可以重来课间的三分钟，你想做什么？”这些只是本文的示例，不是七夜卡片中的额外题目。

第一步：把宽泛复盘缩小成一个片段

不要要求孩子总结整天。把问题落到一个人、一顿饭、一个声音、一次笑或一个困难时刻，并且一次只问一个。

第二步：大人先回答，孩子可以跳过

先说一个自己的小失误、好笑片段或困难时刻，让对话从双方轮流开始。明确告诉孩子：“你可以回答、换一题，也可以今晚不聊。”

第三步：先问要倾听还是要帮忙

孩子分享之后，不要立刻给方案。可以问：“你想让我先听你说，还是一起想想下一步？”如果孩子想停，就在这里结束。

15 个关于今天的具体问题

  1. 如果你画一张今天的心情天气预报图，上面会有太阳、云朵、小雨还是刮风？
  2. 今天有什么瞬间让你忍不住想笑出声？
  3. 今天你做的一件什么小事值得获得奖章？这枚奖章叫什么名字？
  4. 这一周里，哪一个片刻值得你按下一键重播？
  5. 家里有没有哪个常被忽略的角落，会让你觉得安心或者开心？
  6. 一种心情里能不能同时住着两种感觉？比如又期待、又紧张。
  7. 最近有没有一件事，你希望有人帮一点点，但不想别人全部替你做？
  8. 最近哪一次错误虽然不好受，却让你发现了一个新办法？
  9. 最近有什么事让你有点害怕，但你还是愿意试一点点？
  10. 如果今天能重来一分钟，你想改掉自己的哪一句话，或者哪一个动作？
  11. 当你累了、紧张或者不舒服，身体会发出什么信号？
  12. 如果要选一个家里的瞬间放进相框，你会选哪一天、什么画面？
  13. 想象明天晚上又回到这里，你希望自己能告诉我什么好消息？
  14. 如果每个人的能量像电池，今天谁的电量可能比较低？我们能做点什么小事？
  15. 今天我做的哪件小事，让你觉得被照顾到了？我也说一件谢谢你的。

这些问题都来自当前已审校的 TalkPlaya 夜晚内容。每晚选一个就够了；答案只是当下的表达，不是心理测验。